Gut Health: ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿವು

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಡೆ ಏನೇ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ತೊಂದರೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೂ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನ ಹಾಳಾದಂತೆ. ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಈಗ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

Gut Health: ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿವು
Guts Health
TV9kannada Web Team

| Edited By: Nayana Rajeev

Aug 09, 2022 | 5:16 PM

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಡೆ ಏನೇ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ತೊಂದರೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೂ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನ ಹಾಳಾದಂತೆ. ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಈಗ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ಕರುಳುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಾನಾಗಿಯೇ ಪರಿಹಾರವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಭೇದಿ, ಗ್ಯಾಸ್ ನಿಂದ ಅಜೀರ್ಣದವರೆಗಿನ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ-

1. ಶುಂಠಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಶುಂಠಿಯು ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು . ಎಲ್ಲಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ರಸ ಅಥವಾ ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದರ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಾಭಿಯ ಮೇಲೂ ಹಚ್ಚಬಹುದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಶುಂಠಿಯು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಾಕರಿಕೆ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಕೆಮ್ಮು-ಶೀತದ ಸಮಸ್ಯೆ, ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು, ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು, ಉಬ್ಬುವುದು, ಅಜೀರ್ಣ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೂ ಕೂಡ ಶುಂಠಿಯಿಂದ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮಜ್ಜಿಗೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಮೃತದಂತೆ. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ರುಚಿ ಕೂಡ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಇದು ಕಫ ಮತ್ತು ವಾತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಹಸು ತುಪ್ಪ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಲು ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಜು. ತುಪ್ಪವು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತುಪ್ಪ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

4.ಕಲ್ಲು ಸಕ್ಕರೆ ಕಲ್ಲು ಸಕ್ಕರೆಯು ಸಕ್ಕರೆಯ ಶುದ್ಧ ರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಿಹಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಪಿಸಿಓಎಸ್, ಬೊಜ್ಜು, ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

5. ಚಹಾ 1-1 ಚಮಚ ಜೀರಿಗೆ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಕುಸಿದಿ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು.

ಈ ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವು ಟಿವಿ9ನ ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ

Follow us on

Related Stories

Most Read Stories

Click on your DTH Provider to Add TV9 Kannada