Eye health: ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರಗಳು; ತಜ್ಞರು ನೀಡಿದ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ಮಾನ್ಸೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸೋಂಕುಗಳು ಸಹ ಅತಿರೇಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಸ್ಪಷ್ಟ, ನೀರು ಅಥವಾ ಒಣ ಕಣ್ಣು ಕಣ್ಣಿನ ಸೋಂಕಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್, ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಕೊಳಕು ಕೈಗಳಿಂದ ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಟವೆಲ್, ದಿಂಬುಗಳು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಕಪ್ ಅನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೊರಹೋಗುವಾಗ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಹಸುವಿನ ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ತ್ರಿಫಲದ ಸೇವನೆಯು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಡಾ. ದಿಕ್ಸಾ ಭಾವಸರ್ ಸವಲಿಯಾ ಅವರು ತಮ್ಮ Instagram ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಯವ ಗುಲಾಬಿ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ. ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ತರ್ಪಣ (ಕಣ್ಣಿಗೆ ತುಪ್ಪ ಹಾಕುವುದು) ಅಥವಾ ನಾಸ್ಯ (ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದು) ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.
3. ತ್ರಿಫಲ ಕಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಕಣ್ಣು ತೊಳೆಯಲು ಅಥವಾ ತರ್ಪಣಕ್ಕಾಗಿ ತುಪ್ಪವಾಗಿ (ಮಹಾ ತ್ರಿಫಲಾದಿ ಘೃತ್) ಬಳಸಬಹುದು. ಕಣ್ಣು ತೊಳೆಯಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು? ಒಂದು ಟೀ ಚಮಚ ತ್ರಿಫಲಾ ಪುಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು 21 ಬಾರಿ ಮಡಚಿದ ಉತ್ತಮ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸೋಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತ್ರಿಫಲದ ಯಾವುದೇ ಕಣವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ತಣಿದ ನಂತರ ಆ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದು.
4. ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ನಡೆಯುವಾಗ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಬೆರಳಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಟ ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿ
6. ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗುವಂತಹ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು ಗಮನ ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಿಟ್ಟಾವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಮತೋಲಿತ ಪಿಟ್ಟಾ ನಿಮಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕೆಂಪಾಗುವುದನ್ನು, ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುಡುವಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ