High Uric Acid: ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ತೊಂದರೆ ನಿಶ್ಚಿತ, ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವು ಜನರ ಮೇಲೆ ಹಿಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ನೋಡಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟ (High Uric Acid) ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಯುರಿಸೆಮಿಯಾವು ಜನರ ಮೇಲೆ ಹಿಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಕಡಿಮೆ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ದಟ್ಟವಾದ ಊಟ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೈಪರ್ಯುರಿಸೆಮಿಯಾವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞ ಡಾ.ಡಿಕ್ಸಾ ಭಾವಸರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕಲ್ಲಿನ ಪುಡಿಗಿಂತ ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ರಂಗೋಲಿ ಬಿಡಿಸಿದರೆ ಹೇಗೆ? ಇದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿರುವ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಗೌಟ್‌ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಭಾವಸರ್ ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕಾರಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
- ಕಡಿಮೆ ಚಯಾಪಚಯ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ
- ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ
- ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆ
- ಭಾರೀ ಭೋಜನ
- ಮಲಗುವ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು
- ಕಡಿಮೆ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ
- ಅತಿಯಾದ ಮಾಂಸಾಹಾರ ಸೇವನೆ
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮದುವೆಯಾಗ್ತಿರೋ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಾಂತಿಯುತ ತ್ವಚೆ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಟಿಪ್ಸ್
ಹೆಚ್ಚಿದ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
- ಪ್ರತಿದಿನ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುವವರೆಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಮಸೂರ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
- ಮುಂಜಾನೆ ಲಘು ಭೋಜನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
- ಆಮ್ಲಾ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
- ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
- ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ
ಅಧಿಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಮೂಲಿಕೆ
ಗಿಲಾಯ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗುಡುಚಿ ಸಸ್ಯವು ಗೌಟ್‌ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯುರ್ವೇದ ಮೂಲಿಕೆ ಎಂದು ಡಾ.ಭಾವಸರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು? ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಿಲಾಯ್ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ತಾಜಾ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ರಸ, ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳಂತಹ ಇತರ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು.
ಕೈಶೋರ ಗುಗ್ಗುಲು, ಪುನರ್ನವ, ಆಮ್ಲಾ ಮತ್ತು ಅಲೋವೆರಾ ಮುಂತಾದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ಇತರ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳಿದ್ದರೂ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Tooth Pain: ಹಲ್ಲಿನ ಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಲ್ಲ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ