Loneliness: ಒಂಟಿತನ ಎಂಬುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಘಾಸಿಗೊಳಗಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮವರಿಂದ ದೂರವಾದಾಗ ಒಂಟಿತನ ಕಾಡುವುದು ಸಹಜ. ಒಂಟಿತನವೆಂದರೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂಟಿಯಾಗುವುದಲ್ಲ, ಎಲ್ಲರೂ ಇದ್ದು ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ನೊಂದಿದ್ದರೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಎನ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರೂ ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನೂ ಕೇಳದಿರಲಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಒಂದು ಕಡೆ ಇದ್ದು ಬಿಡೋಣವೆನಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ ಒಂಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಅಂದರೆ ಇರುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಇರಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾದರೂ ಹೋಗಲೇ ಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲೂ ನಿಷ್ಯಕ್ತರಾದಾಗ, ಬೇಕೆನ್ನುವುದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ಸಾಹವೇ ಉಡುಗಿಹೋದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಲು ದೇಹವೆಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿ ನಿತ್ರಾಣ, ಯಾರಾದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇವೆ ಮಾಡುವವರಿದ್ದರೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇತ್ತು ಅಂತನ್ನುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ತನ್ನ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ತೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಹಠ ಶುರು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ನಿಜವಾದ ಒಂಟಿತನದ ಅರಿವು ಬಿಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿರಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಏನೇ ಇರಲಿ, ಒಂಟಿತನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂಟಿತನದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನಾವು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

-ಒಂಟಿತನವು ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಿಂತ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳುತ್ತದೆ
-ಅತೃಪ್ತಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯು ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗಿಂತಲೂ ವಯಸ್ಸಾದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಯುಎಸ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧನಾ ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನವರು ಕೇವಲ ಭೌತಿಕ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ವಯಸ್ಸಾಗುವ ವೇಗವು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಅತೃಪ್ತಿ ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು ಒಬ್ಬರ ಜೈವಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ 1.65 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಡೀಪ್ ಲಾಂಗ್ವಿಟಿ, ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಮತ್ತು ಹಾಂಗ್ ಕಾಂಗ್‌ನ ಚೈನೀಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಒಡನಾಟ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾತಾವರಣವು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದೆ.
-ಒಂಟಿತನವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬಹುದು
ಒಂಟಿತನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಭಾವನೆಯು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸಹ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ, ಇಬ್ಬರೂ ಸಹಜೀವನದ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಡಯಾಬಿಟೋಲೋಜಿಯಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಫಾರ್ ದಿ ಸ್ಟಡಿ ಆಫ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಜರ್ನಲ್, ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂಟಿತನವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ .

ನಿಖರವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೋವಿಡ್-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ, ಪಬ್ಲಿಕ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸ್ ಜರ್ನಲ್ PLOS One ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನಾ ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ, Covid-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒಂಟಿತನವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು, ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಒಂಟಿತನವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 18-81 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 737 ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಬಲವಂತದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರ, ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ಇವುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಜನರಿಂದ-ಜನರಿಂದ ಮತ್ತು ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂವಹನಗಳಿಂದ ದೂರವಾಗುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಒಂಟಿತನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ .

-ಒಂಟಿತನವು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ನಮಗೆ ಗೊತ್ತು, ಅಲ್ಲವೇ? ಒಂಟಿತನ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ, ದೈಹಿಕವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2016 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಳಪೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಘಟನೆಯ ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದಯ ದೋಷಗಳ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ 29 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಮಾದರಿ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ 32 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈಗ ನೀವು ನ್ಯಾಯಯುತವಾದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಒಂಟಿತನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.

ಒಂಟಿತನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹಳೆಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಕಳೆದುಹೋದರೆ ಅಥವಾ ಮುರಿದುಹೋದರೆ ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ಪ್ರಪಂಚದ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತದಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ