Love Breakup: ಬ್ರೇಕ್​ಅಪ್ ಆದ್ಮೇಲೆ ಬಹುತೇಕ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ದಪ್ಪ ಆಗ್ತಾರೆ ಯಾಕೆ? ಫಿಟ್​ ಆಗಿರಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ

ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ದಿನಾ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹರಟೆ, ಊಟ, ತಿಂಡಿ, ನಿದ್ರೆ ಬಿಟ್ಟು ಆತನ ಕನವರಿಕೆ, ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ ಎನ್ನುವ ತವಕ, ಭೇಟಿಯಾದ ಬಳಿಕ ಇನ್ಯಾವಾಗ ಸಿಗ್ತೀಯ ಎನ್ನುವ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದರಲ್ಲೇ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ಕಳೆದುಹೋಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಬ್ರೇಕ್​ಅಪ್ ಎನ್ನುವ ಪದವೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಹೃದಯವೇ ಛಿದ್ರವಾದಂತಹ ಅನುಭವ. ಏನೋ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎನ್ನುವ ಭಾವನೆ.
ನಮ್ಮ ಜೀವನವೇ ಆತ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದಾಗ ಬ್ರೇಕ್ ಅಪ್ ಎನ್ನುವ ಶಬ್ದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಜರ್ಜರಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹುಡುಗ-ಹುಡುಗಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾರಣದಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಾಗ ಎಲ್ಲೆಲ್ಲೂ ಕತ್ತಲು ಆವರಿಸಿದ ಭಾವನೆ,  ಪ್ರೀತಿ ಒಂದು ಟಾನಿಕ್ ಇದ್ದಂತೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸರ್ಕಾರಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಲೇಜು ಹಲ್ದ್ವಾನಿಯ  ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಾ.ಯುವರಾಜ್ ಪಂತ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ,  ಬ್ರೇಕ್​ಅಪ್ ಬಳಿಕ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾರ್ಟ್​ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ದಪ್ಪವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಎಂದು ಡಾ ಯುವರಾಜ್ ಪಂತ್ ನೀಡಿರುವ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಸಂಗೀತ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಕಳೆದುಹೋದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ: Relationship Tips: ಯುವ ಪೀಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ, ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಇಲ್ಲಿದೆ

ಇವುಗಳ ನಂತರವೂ ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
1. ಒಂದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿ
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ನೀವು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಬ್ರೇಕ್ಅಪ್​ ನಂತರ ಹುಡುಗಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಅವರ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆಯೂ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜೀವ ಮುಖದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಫೇಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ. ಇಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಮುಖದ ಅಂದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಮುಖಕ್ಕೆ ತಂಪು ನೀಡುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಹೊಸ ಹೇರ್ ಸ್ಟೈಲ್ ಮತ್ತು ನೇಲ್ ಆರ್ಟ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖುಷಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ.

3. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಿ
ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಬ್ರೇಕ್​ಅಪ್ ನಂತರ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ರೂಮಿನಿಂದ ಹೊರಗೆ ಬರದೇ ಇರಬಹುದು.
ಉದ್ವೇಗದಿಂದಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಎಂದು ಡಾ.ಯುವರಾಜ್ ಪಂತ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಧನಾತ್ಮಕತೆ ಇರಲಿ
ಬ್ರೇಕಪ್ ಆದ ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಮುಗಿದೇ ಹೋಯಿತು ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ. ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ