Sleep Cycle: ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ ಎಂದರೇನು? ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಲಘು ನಿದ್ರೆ ಯಾವಾಗ ಬರುತ್ತೆ ತಿಳಿಯಿರಿ

ನಿದ್ರೆ(Sleep)ಯ ಚಕ್ರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇದು 5 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಐದನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಅಷ್ಟರಲ್ಲಿ ಕನಸು ಕಾಣತೊಡಗುತ್ತದೆ.  ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಎದ್ದು ಮತ್ತೆ ನೀವು ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಲಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಲಘು ನಿದ್ರೆ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೇನು? ಕನಸುಗಳು ಯಾವಾಗ ಬೀಳುತ್ತವೆ ಈ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು 5 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಲ್ಲ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ 5 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಹಂತಗಳು ಲಘು ನಿದ್ರೆ, ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೆಯದು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ, ಐದನೇ ಹಂತವನ್ನು REM ಸ್ಲೀಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತ ಈ ಹಂತವನ್ನು ಲಘು ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಶಬ್ದವಿದ್ದರೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೇಗನೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಎರಡನೇ ಹಂತವು ಮೊದಲ ಹಂತದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿದ್ರೆ ಎರಡನೇ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಚಲನೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತವೂ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗತೊಡಗುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ಹಂತದ ನಿದ್ರೆ ಎರಡನೇ ಹಂತದ ನಂತರ, ಈಗ ಮೂರನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸರದಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಡೆಲ್ಟಾ ಅಲೆಗಳು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಇತರ ಕೆಲವು ಅಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತ

ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಅಲೆಗಳು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಹಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವೇಗವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಐದನೇ ಹಂತದ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.

ಐದನೇ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಹಂತ ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಈ ಚಕ್ರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತವನ್ನು REM ಸ್ಲೀಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಮಲಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಸು ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕನಸಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು 90 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಯಸ್ಸಾದ ನಂತರ, ಈ ಚಕ್ರವು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಈ ಅವಧಿ ಹೆಚ್ಚು.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ