ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬಂದು ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಈ ಟಿಪ್ಸ್​ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ

ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತವೆ. ಯೋಚನೆ, ಕೆಲಸ ಇವುಗಳಿಂದ ಸದಾ ಸುಸ್ತು ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಟಿಪ್ಸ್​ಗಳನ್ನು ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ.

TV9 Web
| Updated By: Pavitra Bhat Jigalemane

Updated on: Mar 12, 2022 | 10:24 AM

ಇಡೀ ದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ರಾತ್ರಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ದೇಹ ಸುಸ್ತಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ನಿದ್ದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ಮರುದಿನಕ್ಕೂ ಮುಂದುವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎನರ್ಜಿ ನೀಡಲು ಈ ಟಿಪ್ಸ್​ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ

ಇಡೀ ದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ರಾತ್ರಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ದೇಹ ಸುಸ್ತಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ನಿದ್ದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ಮರುದಿನಕ್ಕೂ ಮುಂದುವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎನರ್ಜಿ ನೀಡಲು ಈ ಟಿಪ್ಸ್​ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ

1 / 7
ನಿದ್ದೆಯೆಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ನೀಡಿ. ನಿದ್ದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗಿಬಿಟ್ಟರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸುಸ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.

ನಿದ್ದೆಯೆಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ನೀಡಿ. ನಿದ್ದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗಿಬಿಟ್ಟರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸುಸ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.

2 / 7
ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಡಬೇಡಿ. ಅದಷ್ಟು ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಡಬೇಡಿ. ಅದಷ್ಟು ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

3 / 7
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆ ಗಂಟೆಗಳ ಹೊರಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆ ಗಂಟೆಗಳ ಹೊರಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

4 / 7
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಬೂಸ್ಟ್​ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಬೂಸ್ಟ್​ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

5 / 7
ಹವ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಅದು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು - ಹಾಡುಗಾರಿಕೆ, ನೃತ್ಯ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಥವಾ ತೋಟಗಾರಿಕೆ. ಹವ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸಯುತವಾಗಿ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹವ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಅದು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು - ಹಾಡುಗಾರಿಕೆ, ನೃತ್ಯ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಥವಾ ತೋಟಗಾರಿಕೆ. ಹವ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸಯುತವಾಗಿ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6 / 7
ಆಗಾಗ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಯಾಣವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚೈತನ್ಯಯುತವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ತಾಜಾ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಯಾಣವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚೈತನ್ಯಯುತವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ತಾಜಾ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

7 / 7
Follow us
ಮೈಸೂರು ಇನ್ಫೋಸಿಸ್ ಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಚಿರತೆ
ಮೈಸೂರು ಇನ್ಫೋಸಿಸ್ ಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಚಿರತೆ
ಮಾಧ್ಯಮದವರನ್ನು ಯಾಕೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜಾರಕಿಹೊಳಿಯನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು: ಸಿಎಂ
ಮಾಧ್ಯಮದವರನ್ನು ಯಾಕೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜಾರಕಿಹೊಳಿಯನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು: ಸಿಎಂ
ಬಿಗ್ ಬಾಸ್ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗು: ಧನುಗೆ ಹನುಮಂತ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದ್ದೇಕೆ?
ಬಿಗ್ ಬಾಸ್ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗು: ಧನುಗೆ ಹನುಮಂತ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದ್ದೇಕೆ?
ಪ್ರಿಯಾಂಕ್ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ ಬಹಳ ಹೊತ್ತು ಕಿವಿಗೆ ಹಾಕ್ಕೊಳಲ್ಲ!
ಪ್ರಿಯಾಂಕ್ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ ಬಹಳ ಹೊತ್ತು ಕಿವಿಗೆ ಹಾಕ್ಕೊಳಲ್ಲ!
ಅಧಿಕಾರಿಗಳ ಜೊತೆ ಕಾಫೀ ಹೀರಿದ ಮುಖಂಡರಲ್ಲಿ ಬಸನಗೌಡ ಯತ್ನಾಳ್ ಕಾಣಿಸಲಿಲ್ಲ
ಅಧಿಕಾರಿಗಳ ಜೊತೆ ಕಾಫೀ ಹೀರಿದ ಮುಖಂಡರಲ್ಲಿ ಬಸನಗೌಡ ಯತ್ನಾಳ್ ಕಾಣಿಸಲಿಲ್ಲ
ಹೆಚ್ಎಂಪಿ ವೈರಸ್ ಪತ್ತೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಕಿಟ್ ಇಲ್ಲ: ದಿನೇಶ್ ಗುಂಡೂರಾವ್
ಹೆಚ್ಎಂಪಿ ವೈರಸ್ ಪತ್ತೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಕಿಟ್ ಇಲ್ಲ: ದಿನೇಶ್ ಗುಂಡೂರಾವ್
ಫಿನಾಲೆ ಟಿಕೆಟ್ ಆಸೆಗೆ ಮನುಷ್ಯತ್ವ ಮರೆತ ಬಿಗ್ ಬಾಸ್ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು
ಫಿನಾಲೆ ಟಿಕೆಟ್ ಆಸೆಗೆ ಮನುಷ್ಯತ್ವ ಮರೆತ ಬಿಗ್ ಬಾಸ್ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು
ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ ಇಲ್ಲವೇ ಶಿವಕುಮಾರ್​​ರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು: ಸತೀಶ್
ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ ಇಲ್ಲವೇ ಶಿವಕುಮಾರ್​​ರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು: ಸತೀಶ್
ಸಫಾರಿ ವೇಳೆ ಜೀಪ್​ನಿಂದ ಘೇಂಡಾಮೃಗದ ಮುಂದೆ ಬಿದ್ದ ತಾಯಿ-ಮಗಳು; ಆಮೇಲೇನಾಯ್ತು
ಸಫಾರಿ ವೇಳೆ ಜೀಪ್​ನಿಂದ ಘೇಂಡಾಮೃಗದ ಮುಂದೆ ಬಿದ್ದ ತಾಯಿ-ಮಗಳು; ಆಮೇಲೇನಾಯ್ತು
ರೆಸಾರ್ಟ್​ನಲ್ಲಿ ನಟಿ ಹರಿಪ್ರಿಯಾ ಸೀಮಂತ ಶಾಸ್ತ್ರ; ಆಶೀರ್ವಾದ ಮಾಡಿದ ತಾರಾ
ರೆಸಾರ್ಟ್​ನಲ್ಲಿ ನಟಿ ಹರಿಪ್ರಿಯಾ ಸೀಮಂತ ಶಾಸ್ತ್ರ; ಆಶೀರ್ವಾದ ಮಾಡಿದ ತಾರಾ