ಸ್ತನ್ಯಪಾನ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಎದೆಹಾಲಿನ ದಾನ: ಬಾಳಂತಿಯರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಗಳು

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. WHO, UNICEF ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು 2 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪೋಷಕಾಂಶ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಎದೆಹಾಲಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದು ಯಾವುದು ಇಲ್ಲ. ಎದೆ ಹಾಲು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಗುವಿನ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೋಂಕು/ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪಕ್ವತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಸಾವಿರಾರು ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಅಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನದಿಂದ ತಾಯಿಗೇನು ಪ್ರಯೋಜನ?

• ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರ್ವದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮರಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಎದೆಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಬಳಕೆಯಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರ್ವ ತೂಕಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಲು ಸಹಕಾರಿ.
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫರ್ಟಿಲಿಟಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಆದರೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ)
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ತಾಯಿ-ಮಗುವಿನ ಬಂಧವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಯಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
• ಆರ್ಥಿಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಶಿಶು ನಿರ್ವಹಣೆ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ರೂಪದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ
• ಎದೆ ಹಾಲಿನ ತಾಪಮಾನವು ಶಿಶುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ
• ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ
• ಎದೆಹಾಲು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಶಿಶುಗಳು ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ (ಉದಾ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರೈಟಿಸ್, ಕಿವಿ ಸೋಂಕುಗಳು, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ)
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಶಿಶು ಬಂಧವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಶಿಶು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ (ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ)
• ಐಕ್ಯೂ ಮಟ್ಟವನ್ನು 3 ಪಾಯಿಂಟ್‌ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎದೆಹಾಲು ದಾನ

1) ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಿದ ನಂತರವೂ ನಾನು ಅತಿಯಾದ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಏನು ಮಾಡಲಿ?

ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಿದ ನಂತರ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎದೆಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯಾದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾನವ ಹಾಲು ಬ್ಯಾಂಕ್‌ಗಳಿಗೆ ದಾನ ಮಾಡಬಹುದು.

2) ಎದೆಹಾಲು ದಾನ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಈ ಬ್ಯಾಂಕ್‌ಗೆ ದಾನ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ ಹನಿ ಎದೆಹಾಲು “ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಗೋಲ್ಡ್”, ಇದು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಹೆತ್ತ ತಾಯಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಶಿಶುಗಳ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

3) ನಾನು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾನವ ಹಾಲಿನ ಬ್ಯಾಂಕ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎದೆಹಾಲನ್ನು ಹೇಗೆ ದಾನ ಮಾಡುವುದು?

ರೋಟರಿ ಬೆಂಗಳೂರು ಜಂಕ್ಷನ್ Ph: 9980681818 ಸ್ಥಾಪಿಸಿರುವ Aadya Public Human Milk Bank ಅನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ದಾನಿ ತಾಯಿಗೆ BPA-ಮುಕ್ತ ಬಾಟಲಿಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಸ್ತನ ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ‌ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

4) ಈ ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ಶೇಖರಣಾ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಯಾವುವು?

ತಾಜಾವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೊಂಡ ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ 4 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಡೀಪ್ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

• ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯಾಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ದಣಿದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೀವು ನಡುರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಶಕ್ತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮವು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಡಿಸಿ ಪ್ರಕಾರ 9 ರಲ್ಲಿ 1 ತಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎದೆಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಇದು ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರ್ವದ ತೂಕಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಬಾಳಂತಿ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಡಾ. ಶ್ರೀನಾಥ್ ಎಸ್ ಮಣಿಕಂಠಿ
(ಲೇಖಕರು ಹಿರಿಯ ಸಲಹೆಗಾರರು, ನವಜಾತ ಶಿಶು ವಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್, ಮಾ ಕಾವೇರಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಿಟಿ, ಬೆಂಗಳೂರು)