ಪದೇ ಪದೇ ಹಸಿವಾಗುವುದು ಮಧುಮೇಹ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು!
ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಗತ್ಯ. ಪದೇ ಪದೇ ಹಸಿವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು
- ಪದೇ ಪದೇ ಹಸಿವಾಗುವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ! ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು
- ಊಟ ಮಾಡಿದರೂ ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪರಿಹಾರ
- ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಹೊತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ನೀಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಮಾಹಿತಿ
ಹಸಿವಾಗುವುದು ಸಹಜ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ (ಎನರ್ಜಿ) ಬೇಕಾದಾಗ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಊಟ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷದಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಾಗುವುದು, ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ, ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಈ ರೀತಿ ಆಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದರ ಹಿಂದೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಬಹುದೆಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ಪದೇ ಪದೇ ಹಸಿವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಆಗಾಗ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:
ಮಧುಮೇಹ (Diabetes): ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದಾಗ ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಸಿಗದೇ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು Polyphagia ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅತಿಯಾದ ಕಾರ್ಯ (Hyperthyroidism): ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ (Metabolism) ವೇಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು (Hypoglycemia): ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ ಹಠಾತ್ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ತೀವ್ರ ಹಸಿವು, ನಡುಕ, ಬೆವರು ಮತ್ತು ತಲೆಸುತ್ತು ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ: ಒತ್ತಡ (Stress), ಆತಂಕ (Anxiety) ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾರಣ ಕೆಲವರು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು Emotional Eating ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಒಂದು ಮುಷ್ಟಿ ಮೊಳಕೆ ಬಂದ ಮೆಂತ್ಯೆ ಸಾಕು..!
ಮಾಸಿಕ ಋತುಚಕ್ರ: ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಾಸಿಕ ಋತುಚಕ್ರ ಆರಂಭವಾಗುವ ಮುನ್ನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.
ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮ: ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳು (Antidepressants) ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು?
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪರೀಕ್ಷೆ (Fasting Blood Sugar, HbA1c)
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯಪರೀಕ್ಷೆ (TSH, T3, T4)
- ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ (CBC)
- ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ
ಪದೇ ಪದೇ ಹಸಿವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಬೇಳೆ, ಪನೀರ್).
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಿ.
- ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- 7–8 ಗಂಟೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತವೆ?
- ಓಟ್ಸ್
- ಮೊಟ್ಟೆ
- ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು
- ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
- ಸೇಬು
- ಬಾದಾಮಿ
- ಅಕ್ರೋಟ್
- ಗ್ರೀಕ್ ಯೋಗರ್ಟ್
- ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
ಯಾವಾಗ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?
- ಹಸಿವಿನ ಜೊತೆಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.
- ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ.
- ಆಗಾಗ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ.
- ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗುವುದು.
- ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ.
- ಕೈಕಾಲು ನಡುಕ ಅಥವಾ ಬೆವರು.
ಸೂಚನೆ: ಈ ಲೇಖನವು ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದು ಸೂಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ