ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು? ತಜ್ಞರ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ

ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲ ರಚನೆಯು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PMS) ನ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಋತುಚಕ್ರ ಬರುವ ಮುನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಜಠರಗರುಳಿನ (ಜಿಐ) ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಅಥವಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಗ್ಯಾಸ್ ರಚನೆಯು PMS ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್:

ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೇ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್‌ನ ಕುಸಿತದ ಮಟ್ಟವು ಗರ್ಭಾಶಯವು ಅದರ ಒಳಪದರವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ನಿಲ್ಲಬಹುದು?

ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಟಿಪ್ಸ್​ ಅನುಸರಿಸಿ:

• ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಧಾನ್ಯ, ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2,300 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಗ್ಯಾಸ್​ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಯೋಗ ಆಸನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ