ಇಡೀ ದಿನ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಈ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರುವ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು!

ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು (tired) ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ದಿನವಿಡೀ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂಟಿಯಲ್ಲ- ಮಳೆಯ ವಾತಾವರಣವು (Monsoon) ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ನಮ್ಮ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊದ್ದುಕೊಂಡು ಮಲಗುವಂತೆ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ! ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಹವಾಮಾನ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಹ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಹೌದು, ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಆಯಾಸದ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ವಿವರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ.

ಮಾನ್ಸೂನ್ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ, ಮಳೆಯು ಸುರಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದಿನವಿಡೀ ನಮಗೆ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ರಾಸಾಯನಿಕವಾದ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಕೆಫೀನ್ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಏರುಪೇರಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಶಾಖದ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಮ್ಮ ನರಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದರೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಅಮೃತ ಬಳ್ಳಿ ಎಲೆಗಳ ರಸ: ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಯುರ್ವೇದ ಪಾನೀಯ

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳಂತೆ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಹಾ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಕಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಕಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, BMI, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು. ಮಾನ್ಸೂನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಡೋಸೇಜ್ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಮಾನ್ಸೂನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೊಂಚ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಮಳೆಗಾಲವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್​ ಮಾಡಿ: