Health Care Tips: ಊಟದ ಬಳಿಕ ನಿಧಾನ ಅಥವಾ ವೇಗದ ನಡಿಗೆ? ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ನಂತರ ನಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರವೂ ನಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಡೆಯುವವರು ಮತ್ತು ಊಟ ತಿಂದು ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಊಟದ ನಂತರ ನಡಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಊಟ ಮಾಡಿ ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ತಿಂದ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಡೆಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಯಾವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಡೆಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

ರಾತ್ರಿ 7 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿ ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಊಟವಾದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ವಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಊಟದ ನಂತರ, ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು? ಈ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ

ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ನಂತರ ವಾಕ್ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಋತುಮಾನದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್​ ಮಾಡಿ