Hypothyroidism: ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ತಿಂತೀರಾ, ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ ಈ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಬಹುದು

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.
ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.

ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಗತ್ಯತೆ
ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಬಿ 12, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಅಯೋಡಿನ್
ಅಯೋಡಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಅಯೋಡಿನ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ: Blood Pressure: ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತಾ? ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೇಗಿರಬೇಕು?

ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು
ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅಪಾಯದಿಂದ ದೂರವಿರಲು, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಹೂಕೋಸು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟರ್ನಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸೆಲೆನಿಯಮ್
ಸಾರ್ಡೀನ್‌ಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಸೆಲೆನಿಯಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅಂಶಗಳು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ನ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ, ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಕೂದಲು ನಷ್ಟದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ