ಅತಿಯಾದ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅತಿಯಾದರೆ ಅಮೃತವೂ ವಿಷ ಎನ್ನುವಂತೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಎಷ್ಟೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ ಅತಿಯಾದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾರಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ನಿತ್ಯ ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಪಮಾನದಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅತಿಯಾದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಕೆಫೀನ್ ಚಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕೆಫೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟರಿಂದ ಹತ್ತು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಕೆಫೀನ್ ಚಟದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ನಿಯಮವು ಕೆಫೀನ್ ವ್ಯಸನಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಚಟದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಅರ್ಧ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಗೆದ್ದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಬದಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಹಣ್ಣಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಚಟವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಅವರು ತಕ್ಷಣ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಲೆನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 10-12 ಬಾರಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ 6-8 ಬಾರಿ ನಂತರ ಕಾಫಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಕಪ್ ಬದಲಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಕಪ್ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೆಫೀನ್ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರಮೇಣ ನಾವು ಕೆಫೀನ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ