ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ
ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರ, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು "ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ" ವರ್ಗದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಆ ಕುರಿತ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದಕಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರದ ಸೋರಿಕೆ (Urine Leakage) ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾರ್ಗ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಅಸಂಯಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೋರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆಯೂ ಸಹ ಕಂಡುಬರಬಹುದು ಮತ್ತು 70% ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 60 ವರ್ಷಗಳ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟು ಮತ್ತು 45% ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರ, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು “ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ” ವರ್ಗದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.
- ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ‘ದೈಹಿಕ’ ಸ್ವರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಮಾನಸಿಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
- ದ್ರವದ (ನೀರು/ಯಾವುದೇ ಇತರ ದ್ರವಗಳು) ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಕನಿಷ್ಠ 24-ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯದ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಇದನ್ನು “ಬ್ಲಾಡರ್ ಡೈರಿ” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಾಸ್ತವಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ವಿನಂತಿಸುವ ಮೊದಲ ಹಂತ ಇದಾಗಿದೆ. ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಂತರ ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಬ್ಲಾಡರ್ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ಬ್ಲಾಡರ್ ತರಬೇತಿ: ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಅಸಂಯಮ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಗಳು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ದಿನಗಳಿಂದ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಹಂತಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು 2-5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವುದು.
- ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಂತರವು 3-4 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತಲುಪುವವರೆಗೆ.
- ಶ್ರೋಣಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, 1 ರಿಂದ 100 ರವರೆಗೆ ಎಣಿಸುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟ
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಮೂತ್ರ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಕೆಫೀನ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಆಮ್ಲೀಯ ರಸಗಳು, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮುಂತಾದ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯುವುದು.
ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ (4-6 ವಾರಗಳ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ), ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಔಷಧಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: 30ನೇ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾಲ್ಕು ಮಾರ್ಗಗಳು
ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧವು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಮೂತ್ರಕೋಶಕ್ಕೆ ಬೊಟುಲಿನಮ್ ಟಾಕ್ಸಿನ್ (ಬೊಟೊಕ್ಸ್) ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮುಂದಿನ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿರುಪದ್ರವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಕಠಿಣ!
-ಡಾ ರುಬಿನಾ ಶಾನವಾಜ್ ಝಡ್
(ಲೇಖಕರು: ಹಿರಿಯ ಸಲಹೆಗಾರರು, ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಯುರೋ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರ, ಫೋರ್ಟಿಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ, ರಿಚ್ಮಂಡ್ ರಸ್ತೆ, ಬೆಂಗಳೂರು)
ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ