Joint Pain In Winter: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಚಳಿಗಾಲ(Winter) ದಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವೃದ್ಧರಿಗೆ ತುಸು ಹೆಚ್ಚು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ, ಕೀಲು ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಂತಹ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಪುಣೆಯ ಅಪೊಲೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ ಆರ್ತ್ರೋಪೆಡಿಕ್ ಜಾಯಿಂಟ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್‌ಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ ಸರ್ಜನ್ ಡಾ. ರೋಹಿತ್ ಚಕೋರ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಿಂದೆ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಗಾಯ ಅಥವಾ ನೋವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಈ ನೋವು 5 ಅಥವಾ 2 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನದು, ಇದು ಪ್ರತಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವ ಉತ್ತರ ಅವರದು ಎಂದು ಡಾ.ರೋಹಿತ್ ಚಕೋರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ ಹಾಗೂ ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗತೊಡಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸಿನ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ವೇಗವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟರ್ ಸಿಎಂಐ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಲೀಡ್ ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ ಪ್ಯಾಲಿಯೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಡಾ.ರಾಘವೇಂದ್ರ ರಾಮಾಂಜುಲು ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳು ದಪ್ಪವಾಗುವುದರಿಂದ ಈ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೀಲು ದ್ರವವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೆಳೆತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಅತಿಯಾದ ಮೂಳೆ ಸವೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಡುಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಜಂಟಿ ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ದೂರು ಇರುತ್ತದೆ.
ಡಾ. ಚಕೋರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಮ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ರಾಮಾಂಜುಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.

ಜಲಸಂಚಯನ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಅನೇಕ ದ್ರವಗಳಿವೆ, ಇದು ಕೀಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರಗಳು
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಯುವಕರ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಡಿ ಮತ್ತು ಕೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪಾಲಕ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೂ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ