ಗೊರಕೆಯಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಸಿಂಪಲ್​ ಸಲಹೆ ಅನುಸರಿಸಿ

ಗೊರಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬಹುತೇಕ ಜನರನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಗೊರಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಗೊರಕೆಯು ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗೊರಕೆ ಎಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಶಬ್ದ. ಶಬ್ದದ ಮಟ್ಟವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗೊರಕೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟದ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ಗಂಟಲಿನ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಕಂಪನವಾಗಿದೆ.

ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜೇನುತುಪ್ಪ:

ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಿಂದಲೂ ತಡೆಯಬಹುದು. ಔಷಧೀಯ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಗೊರಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗಂಟಲಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಶಬ್ದ ಮಾಡುವ ಲೋಳೆಯು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗೊರಕೆಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಶ್ವಾಸನಾಳದಲ್ಲಿನ ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚ ಸರಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಇಂದೇ ಹೋಗಲಾಡಿಸಿ: ಈ ಸುಳ್ಳನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ

ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು:

• ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತ ಅತಿಯಾದ ತ್ಯಾಜ್ಯವು ಶ್ವಾಸನಾಳವನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಗೊರಕೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸ ಮಲಗುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರಿಸಿದ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದರಿಂದ ಗೊರಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಶ್ವಾಸನಾಳದಲ್ಲಿನ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗೊರಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ