Sleeping On Stomach: ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಾ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು

ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಲಗುತ್ತೀರ ಎಂಬುದು ಕೂಡ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವ ಭಂಗಿ ನಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದೆನಿಸುತ್ತದೋ ನಾವು ಅದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಹೊಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಮೆರಿಕದ ಮೇರಿಲ್ಯಾಂಡ್ ನ ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹಾಗೂ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಡಾ.ಖನಿತಾ ಸುವರ್ಣಸುಧಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಮಸಾಜ್ ಟೇಬಲ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತಿರುಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ತಿರುಚುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೋಲ್ಕತ್ತಾದ ಫೋರ್ಟಿಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಡಾ.ಜೋಯ್ದೀಪ್ ಘೋಷ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ದೇಹದ ಮಧ್ಯ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಕತ್ತಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೊಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ದಿಂಬನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ