Sugar Risk: ಈ 5 ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ
ಒಂದೇ ಬಗೆಯ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಇಷ್ಟಪಡದೆ ಇರಬಹುದು ಆದರೆ ಸಿಹಿಯನ್ನೇ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವವರು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಜಾಮೂನ್, ಜಿಲೇಬಿ, ಮೈಸೂರು ಪಾಕ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಪಾಯಸ ಹೀಗೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೋ ಒಂದನ್ನು ತಿಂದೇ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.
Updated on: Mar 18, 2023 | 8:00 AM
ಒಂದೇ ಬಗೆಯ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಇಷ್ಟಪಡದೆ ಇರಬಹುದು ಆದರೆ ಸಿಹಿಯನ್ನೇ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವವರು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಜಾಮೂನ್, ಜಿಲೇಬಿ, ಮೈಸೂರು ಪಾಕ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಪಾಯಸ ಹೀಗೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೋ ಒಂದನ್ನು ತಿಂದೇ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಸಿಹಿ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರಿಟನ್ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಯು ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕ್ಯಾನ್ ಕೋಲಾವು 9 ಘನಗಳ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ: World Sleep Day 2023: ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಬರದೇ ಒದ್ದಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲಿವೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ 5 ಆಹಾರಗಳು
1. ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸಿಹಿ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು.
2. ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್: ಇದು ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
3. ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣದಿಂದಲೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಮಗೆ ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲು ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಅವುಗಳ ಬಣ್ಣವೂ ಬದಲಾಗತೊಡಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ಆಮ್ಲವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಲ್ಲುಗಳ ದಂತಕವಚವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಹರದ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜೆಸ್ ಹೇಳಿದರು. ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸಹ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
