Winter Disease: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಈ 5 ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಆಯಾ ಋತುವಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಜನರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತವೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಧಿಕ ಕಾಳಜಿವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವುದು, ಸದಾ ಏನಾದರೊಂದು ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವುದು, ಸಮರ್ಪಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಹಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿದ್ದರೂ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

1. ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಶೀತ ಗಾಳಿಯು ನೇರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂಗು ಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ಕೆಮ್ಮು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯೊಂದಿಗೆ ಜ್ವರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ, ಯೋಗ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ.

2. ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಶೀತದಿಂದ ಚರ್ಮವು ಒಣಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು, ದದ್ದುಗಳು, ಕೆಂಪಾಗುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಶೀತದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಸಹ ಒಣಗುತ್ತದೆ. ಶೀತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತಿರಿ.

3. ಕೀಲು ನೋವು
ಶೀತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತದ ದೂರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಬಿಗಿತದಿಂದಾಗಿ, ಶೀತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗ್ರತೆವಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ ವಾಕಿಂಗ್​ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹಾಗೆಯೇ ಒಂದೊಮ್ಮೆ ವಾಕಿಂಗ್​ಗೆ ಹೋಗುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಎರಡು ಶರ್ಟ್​ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಕಿವಿ ಮುಚ್ಚಿರಲಿ. ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೂ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

5. ಗಂಟಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಗಂಟಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಿನಿಂದಾಗಿ ಗಂಟಲಿನ ಊತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಊತವು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು ಗಂಟಲು, ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಇದ್ದರೆ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಿ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
-ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಶುಚಿತ್ವಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
-ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಶೀತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಆದರೆ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ-ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
-ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
-ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ