Yoga: ನೀವು ಸದಾ ಯಂಗ್ ಆಗಿ ಕಾಣಿಸಲು ಈ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಸುಕಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಹೊರಸೂಸುವ ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಚರ್ಮವು ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಈ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ನೀವು 10 ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

ಹಾಲಾಸನ
ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹಲಾಸನ, ಕರ್ಣಪಿದಾಸಾಸನ, ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ಮತ್ತು ಶೀರ್ಷಾಸನದಂತಹ ಆಸನಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೊಳಪನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಸನಗಳು ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಾಸನ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ
-ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
-ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
-ಕಾಲುಗಳನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
-ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಬಿಡಿ.
-ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಅಂಗೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ.
-ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಯಾರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಾರದು: ಸೊಂಟ, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಆಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಾರದು.

ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ:
-ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
-ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಆಕಾಶದ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸಿ.
-ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನೆಲದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
-ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
-ಭುಜಗಳು, ಮುಂಡ, ಸೊಂಟ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
-ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ
ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಭುಜದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.
ಹಿಗ್ಗಿದ ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಗುಲ್ಮ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್, ಸ್ಲಿಪ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.

ಧ್ಯಾನ
ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಸುಖಾಸನ ಅಥವಾ ಪಿರಮಿಡ್‌ನ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಯಾವುದೇ ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಮೇಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ಟಿವಿ9ನ ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ.