Running: ರನ್ನಿಂಗ್ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ
ನೀವು ತೂಕ (Weight) ಇಳಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಗೂಗಲ್ ಮಾಡಿದರೆ ಕನಿಷ್ಠವೆಂದರೂ ಒಮ್ಮೆ ನೂರು ರೀತಿಯ ಟಿಪ್ಸ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲೋ ಒಂದು ಕಡೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಮಾತು, ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಒತ್ತು. ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
Updated on:Jun 24, 2022 | 10:22 AM
ನೀವು ತೂಕ (Weight) ಇಳಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಗೂಗಲ್ ಮಾಡಿದರೆ ಕನಿಷ್ಠವೆಂದರೂ ಒಮ್ಮೆ ನೂರು ರೀತಿಯ ಟಿಪ್ಸ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲೋ ಒಂದು ಕಡೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಮಾತು, ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಒತ್ತು. ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಓಡಿದಾಕ್ಷಣ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಓಟವು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ.
ಸೇಂಟ್ ಬಾರ್ತಲೋಮಿವ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ, ಸೇಂಟ್ ಜಾರ್ಜ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಮತ್ತು ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಕಾಲೇಜ್ ಲಂಡನ್ (UCL) ನಲ್ಲಿರುವ ಬರ್ಟ್ಸ್ ಹಾರ್ಟ್ ಸೆಂಟರ್ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಓಟವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಮ್ಯಾರಥಾನ್, ಐರನ್ಮ್ಯಾನ್ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಪುರುಷರ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಅವರ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು 10 ವರ್ಷ ಹಳೆಯದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಓಟವು ಮಹಿಳೆಯ ಹೃದಯದ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನವು 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಓಟಗಾರರ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಓಟಗಾರರು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು. ಅವರು 10 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೇಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಅವರು 10 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.
ರನ್ನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಓಡುವುದು ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾರಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವುದರಿಂದ ಪುರುಷ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನವು ಟಿವಿ9ನ ಅಧಿಕೃತ ಲೇಖನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಸಂಶೋಧನಾ ವರದಿ ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ.
Published On - 10:08 am, Fri, 24 June 22
