ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ, ಯಾಕೆ ಗೊತ್ತಾ?

ನಾವು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಿಯಿಂದ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಕೆಲವೊಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಟಿಪ್ ಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದಿನದ ಒಂದು ಬಾರಿಯಾದ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ನಾವು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು  ಹಸಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು  ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ರೋಗಗಳು ದಾಳಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಆಹಾರ ಸೇವೆ ಮಾಡುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು  ವಹಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಂಡಿ ಮಾಡದೇ ಇರಬಹುದು ಜೊತೆಗೆ ಆಫೀಸ್ ನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸದಲ್ಲೂ ನಾವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವನ್ನು ಕೂಡ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡದೇ ಇರಬಹುದು. ಈ ಒತ್ತಡದ ನಡುವೆ ಸಿಕ್ಕಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ನಾವು ಗಮನ ನೀಡದೇ ಇರಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ಸಂಜೆ ಬರುವಾಗ ಫಾಸ್ಟ್ ಪುಡ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು  ಸೇವನೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಬರುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ವಿಧವನ್ನು ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅದನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪಾಲಿಸದ್ದಾರೆ ಸಾಕು ಸಂಜೆ ಆಫೀಸ್ ನಿಂದ ಬಂದ ನಂತರ ಹಸಿಹಣ್ಣು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ  ದೇಹವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮಾಡಿ ಸುಸ್ತನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಸಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಗಳು 

ನಾವು ಸೇವೆ ಮಾಡುವ  ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಯುತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ . ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಸಂಜೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ  ಸಂಜೆ ಸೇವನೆ ಮಾಡವ  ಆಹಾರದ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ   ಯಾವುದೇ  ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಇತಂಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡವುದು ಉತ್ತಮ 

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶ ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಬೊಜ್ಜು, ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದ 60 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀರು ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವದ ಶೇಕಡಾ 1 ರಿಂದ 2 ರಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾದ ಅರಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜಲಸಂಚಯನದ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಪಡೆಯುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಆದರೆ ವಿವಿಧತೆಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹಾಲನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.