Body Pain In Winter: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆಯೇ, ಕಾರಣ ಏನಿರಬಹುದು, ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ

ಚಳಿಗಾಲ ಎಂದಾಕ್ಷಣ ತಂಪನೆಯ ಗಾಳಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಸಿಗೆ, ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ತಿಂಡಿ, ಕಾಫಿ, ಟೀ ಇಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಅನುಭವಿಸುವ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅಷ್ಟೇ ಕಾಳಜಿ ಇರಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲದ ತಾಪಮಾನವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚಳಿಯು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನದ ಕುಸಿತದಿಂದಾಗಿ, ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ತುಂಬಾ ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ ದಣಿವು ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅದರ ನಂತರ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಮೂಳೆ ನಷ್ಟ, ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ: Winter Diet For Lungs: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಬೆಸ್ಟ್​ 7 ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶೀತದಿಂದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜನರು ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸಿದಾಗ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಠೀವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಲೆನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನೋವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸುಲಭವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಶುಂಠಿ ಚಹಾ, ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಸೂಪ್‌ನಂತಹ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ರೂಮ್ ಹೀಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ದೇಹದ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ- ವರ್ಷವಿಡೀ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಬಿಸಿಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ.

ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿಯ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ– ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ ಕೆಲಸ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪೂರ್ಣ ತೋಳಿನ ಬಟ್ಟೆ, ಸ್ವೆಟರ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ – ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ, ವಯಸ್ಸಾದವರು ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕವರು, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಡಿ ಮತ್ತು ಕೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಪಾಲಕ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಯಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ