Winter Heart Attacks: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು ಏಕೆ? ಹೃದ್ರೋಗಿಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸಬೇಕು?

ಚಳಿಗಾಲವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಕಾರ್ಯಕಾರಿ ಅಂಗವಾದ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗೂ ಅಷ್ಟಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾವುಗಳು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲವು ಚಳಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನೂ ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಗಂಭೀರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾದಾಗ ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಹೃದಯಾಘಾತವು ಯಾವುದೇ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಚಳಿಗಾಲವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಕಾಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ವಾಯುಭಾರ ಒತ್ತಡ, ಆರ್ದ್ರತೆ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ತಾಪಮಾನವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಆಗಮನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ 5 ತಪ್ಪುಗಳು

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸುರಕ್ಷತಾ ರಕ್ಷಕಗಳು: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತಂಪಾಗಿರುವಾಗ, ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಜ್ಜು ಋತುಮಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ನೀವು ಹೊರಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಒಳಗೆ ಬಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ವೇಗದ ನಡಿಗೆ, ಓಟ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮುಂತಾದ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುವ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಚಳಿಯಿದ್ದರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿ.

ಮದ್ಯಪಾನ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಹಬ್ಬದ ದಿನಗಳು, ಹಾಗೂ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಲು ಸಾಲು ರಜೆಗಳಿದ್ದರೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿ ಸಮಯ ಹಾಳುಮಾಡಬೇಡಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸುಳ್ಳು. ಮದ್ಯಪಾನವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದು ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗಬೇಡಿ
ಈ ಹಿಂದೆ ಒಮ್ಮೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಾದವರು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಬಾರದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಶೀತದಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.
ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಠಿಣ್ಯವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಉಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆ ನೀರನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವಿದೆ. ಹೃದಯವು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ