Anger Management: ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಕೋಪ ಬರುತ್ತಾ? ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಕೂಲ್ ಆಗ್ತೀರ

ಇದೇನಪ್ಪಾ ಇವ್ನಿಗೆ ಮೂಗಿನ ಮೇಲೆಯೇ ಕೋಪ ಎಷ್ಟೋ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿ ನಾವು ಮುಖ ಮುರಿದಿರುತ್ತೇವೆ. ಯಾರೂ ಕೂಡ ತಮ್ಮ ಜತೆ ಮಾತನಾಡುವವರು ಕೋಪ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಿ ಎಂದು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಶಾಂತವಾಗಿರಲಿ ಎಂದೇ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂದರ್ಭಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮೆಟ್ರೋ ಸಿಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನಸಂದಣಿ ಇರುವ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಅಕಸ್ಮಾತ್ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದರೂ ಮೈಮೇಲೆ ಜಗಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಅತಿಯಾದ ಕೋಪವು ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಕೋಪವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ ಕೋಪದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜನರು ನಂತರ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಅನೇಕ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ, ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಕೆಲಸ ಕೆಟ್ಟರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಏನಾದರೂ ಆಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಫಲಿತಾಂಶ ಬರದಿದ್ದರೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು 5 ರಿಂದ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ನಂತರ ಮಾತನಾಡಿ ಎಂದು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕೋಪವನ್ನು ಎಲ್ಲೋ ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಗಲಾಟೆಯಾದರೆ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಪ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆಯೋ ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೇ ಮಾತನಾಡಿ ಮುಗಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ತನ್ನ ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ಅದು ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಕೋಪದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕೋಪವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
ಮೂಗಿನ ಮೇಲಿನ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವೂ ಒಂದು ಕಾರಣ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದುರಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಉದ್ಧಟತನವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅಥವಾ ಟೀ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ತಿಳಿಯದೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ವಿಷಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ