Gastric: ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್​ ಉಂಟುಮಾಡುವ 7 ಆಹಾರಗಳಿವು

ಗ್ಯಾಸ್ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ತೇಗುವುದು ಅಥವಾ ಫ್ಲಾಟಸ್ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಯಾಸನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಕೂಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ (Constipation), ಹೃದಯದ ನೋವು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ (Gastric Problem) ಹೆಚ್ಚಿಸುವ 7 ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ…

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅನಿಲವು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ 7 ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡಲು ಕಾರಣವೇನು ಗೊತ್ತಾ?

ಬೀನ್ಸ್:

ಬೀನ್ಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು ರಾಫಿನೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸುವುದು ಸಹ ಅನಿಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು:

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ರಾಫಿನೋಸ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಅವು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಧಾನ್ಯಗಳು:

ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್​ನಂತಹ ಫೈಬರ್, ರಾಫಿನೋಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್​ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಎಂಬ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕಿಣ್ವ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ:

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿದಾಗ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಇರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್​ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭ ಯೋಗಾಸನಗಳಿವು

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು:

ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಲಘು ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಸರಕುಗಳು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಾರ್ಡ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ:

ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಸಹ ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಈ 2 ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ