ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೇಬು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ; 5 ದಿನದ ಆ್ಯಪಲ್ ಡಯಟ್​ನಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಲಿ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕವೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಟ್ರೆಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಸೇಬಿನಲ್ಲಿದೆ (Apple Benefits). ಇದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೇಬು ನಮ್ಮನ್ನು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸೇಬಿನ ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರಗಳನ್ನು stylecrase.com ನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ 5 ದಿನಗಳ ಆಪಲ್ ಡಯಟ್ ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

• ವಾರದ ಮೊದಲ ದಿನ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇಬನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
• ಎರಡನೇ ದಿನ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇಬಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆದರೆ ಊಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇಬು ತಿನ್ನಬೇಕು.
• ಮೂರನೇ ದಿನದಿಂದ 5ನೇ ದಿನದವರೆಗೆ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತಾಜಾ ರಸಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್​ಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಸೇಬು ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ಆಪಲ್ ಡಯಟ್ ದಿನ 1

• ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ 2 ಸೇಬುಗಳು
• ಊಟದಲ್ಲಿ 1 ಸೇಬು
• ಭೋಜನಕ್ಕೆ 3 ಸೇಬುಗಳು

ಆಪಲ್ ಡಯಟ್ ಡೇ 2

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ 1 ಸೇಬು ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಊಟದಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ 1 ಸೇಬು, ಎರಡು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
• ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ 2 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಆಪಲ್ ಡಯಟ್ ಡೇ 3

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ 1 ಸೇಬು, 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಮಲ್ಟಿಗ್ರೇನ್ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ: 1 ಸೇಬು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಗಾಲ್ ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್
• ಭೋಜನಕ್ಕೆ 1 ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಲೆಂಟಿಲ್ ಸೂಪ್

ಆಪಲ್ ಡಯಟ್ ಡೇ 4

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ 1 ಸೇಬು
• ಊಟಕ್ಕೆ 1 ಸೇಬು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು
• ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ 1 ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಐದನೇ ದಿನದ ಡಯಟ್​ನಲ್ಲಿ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ 1 ಸೇಬು ಮತ್ತು 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಂಜೆಯ ತಿಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಮತ್ತು ಒಂದು ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಬಿಸ್ಕೆಟ್, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ 1 ಸೇಬು ಮತ್ತು ರಾಜ್ಮಾ ತರಕಾರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಜೀವನಶೈಲಿ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

Published On - 9:21 pm, Fri, 17 February 23