ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 7 ಸುಲಭ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ತಿನಿಸುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಮೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸುವ 7 ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಇಲ್ಲಿವೆ.
Updated on: May 17, 2023 | 6:15 AM

ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಫೆಟಾದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು(Scrambled eggs with spinach and feta): ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಲಕನ್ನು ಮೊದಲು ಹುರಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ವೆಗ್ಗಿ ಆಮ್ಲೆಟ್(Veggie omelette): ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಅಣಬೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಕಟ್ಟು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬಳಿಕ ಅದಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನ ಸೇರಿಸಿ, ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಸೆಟ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಬಳಿಕ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ಆವಕಾಡೊ ಎಗ್ ಟೋಸ್ಟ್(Avocado egg toast): ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಚಿಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ಗಳಂತಹ ಐಚ್ಛಿಕ ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಸವಿಯಿರಿ

ಎಗ್ ಮಫಿನ್ಗಳು (Egg muffins): ಚೌಕವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯರ ಕೊತ್ತಂಬರಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಡೆದು ಹಾಕಿ, ಬಳಿಕ ಮಫಿನ್ ಟಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಬಳಿಕ ಅದು ಸೆಟ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಬಿಡಿ. ಬಳಿಕ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ

ಬ್ರೆಕ್ಪಾಸ್ಟ್ ಬುರ್ರಿಟೋ(Breakfast burrito): ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಕನ್ ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್, ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಹಾಕಿ. ಬಳಿಕ ಅದನ್ನು ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತೃಪ್ತಿಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ಎಗ್ಸ್ ಇನ್ ಹೋಲ್(Eggs in a hole): ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕಿದ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಡೆದು ಅದರಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಬಳಿಕ ಅದನ್ನ ಸೇವಿಸಿ

ಶಕ್ಷುಕಾ (Shakshuka): ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು ಮುಂತಾದ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಬಳಿಕ ಅದಕ್ಕೆ ಸಾಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಸೇರಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿ. ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರಸ್ಟಿ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಿರಿ.

ಹುಟ್ಟೂರು- ಉತ್ತರ ಕನ್ನಡ ಜಿಲ್ಲೆಯ ಯಲ್ಲಾಪುರ ತಾಲೂಕಿನ ಮಾವಿನಕಟ್ಟ, ಶಿರಸಿಯಲ್ಲಿ ಬಿ.ಎ ಪತ್ರಿಕೋಧ್ಯಮ ಮುಗಿಸಿ, ವಾರ್ತಾ ಇಲಾಖೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವರ್ಷದ ತರಭೇತಿ ಪಡೆದು, ಟಿವಿ9 ಡಿಜಿಟಲ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.



