Mental Health: ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಹಾಗೂ ಮೂಡ್​ಸ್ವಿಂಗ್​ ಒಂದೇ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ವ್ಯತ್ಯಾಸ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಮೂಡ್​ಸ್ವಿಂಗ್ ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತಮಗೆ ಆಗುತ್ತಿರುವುದು ಏನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಆಗಿರಬಹುದು. ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಒತ್ತಡ : ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಇಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆಗಾಗ ಜನರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು ಕೂಡ ಒತ್ತಡ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಮೂವರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಹಾಗಲ್ಲ. ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಈ ಮೂರರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ವೇಗದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇವೆರಡರ ನಡುವೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಒತ್ತಡವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ, ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೂರವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದು. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಇತರ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೋಪ, ಒಂಟಿತನ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯೂ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆತಂಕ ಇದನ್ನು ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದೇ ಹೇಳಬಹುದು. ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಡಪಡಿಕೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಭಯ, ಬೆವರುವುದು, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಹೆದರಿಕೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೋ ಅನುಭವಿಸಿರುವ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಭಯ ಪದೇ ಪದೇ ಆಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ.

ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಉತ್ಸುಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವನು ದುಃಖ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಬಹಳ ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವನು ಸ್ವತಃ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹಾಗೆ- ಮನೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ