Hunger Pangs: ತಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಕಾರಣವೇನು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಹೇಗಿರಬೇಕು?

ಕೆಲವರಿಗೆ ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಹಸಿವಾಗುವುದು. ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಹಸಿವಾಗುವುದನ್ನು ಹಂಗರ್ ಪೆಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ ಹಸಿವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಇರಬಹುದಾಗಿದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು.

ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಹಾಗೂ ಹಸಿವು ನೀಗಿಸಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ತಿಳಿಯೋಣ.

ಬಾದಾಮಿ: ಆಗಾಗ ಕಾಡುವ ಹಸಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಬಾದಾಮಿಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ: ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹಸಿವನ್ನು ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿಡಬಹುದು. ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವಿನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಜ್ಜಿಗೆ: ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಮಜ್ಜಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹಸಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಜ್ಜಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮೊಳಕೆ: ಮೊಗ್ಗುಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮೊಳಕೆ ಕಾಳು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ