ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಿದೆ ಈ ಸಂಶೋಧನೆ

ಬಾತ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ (Blood Sugar) ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ (Exercise) ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯವು  ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. 30 ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಪುರುಷರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಧ್ಯಯನವು ಎರಡು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದೆ – ಒಂದು ಉಪಹಾರದ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು ಎಂದು ಇಂಡಿಯನ್ ಎಕ್ಸ್​ಪ್ರೆಸ್​ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾತ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಜೇವಿಯರ್ ಗೊನ್ಜಾಲೆಜ್ ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗಮನಾರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು. ಎರಡೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಳಿಸಿದವು, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಸಮಯ ಮಾತ್ರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ, ಅದರ ಲಕ್ಷಣ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು

ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಡಾ. ಸುಧೀರ್ ಕುಮಾರ್ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು ಓಡುವುದರಿಂದಾಗುವ ಅನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ, ಮುಂದಿನ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಅದರ ಅನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಉಪವಾಸದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸುಧಾರಿತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ