ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಮೊಬೈಲ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಆಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಇದು ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗ, ಜನರು ಮೂರು ಹೊತ್ತೂ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮಂಜಾಗುವುದು, ತಲೆನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಇದು ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗ, ಜನರು ಮೂರು ಹೊತ್ತೂ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮಂಜಾಗುವುದು, ತಲೆನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮನರಂಜನೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ವ್ಯಾಪಾರ, ಆರೋಗ್ಯ, ಆನ್ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್, ಷೇರುಗಳು, ಶಾಪಿಂಗ್ವರೆಗೆ ನಾವು ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನ್ನೇ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.
ಮೊಬೈಲ್, ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್, ಟ್ಯಾಬ್ ಬಿಡಿ ಇದೀಗ ವಾಚ್ಗಳು ಕೂಡ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಾಚ್ಗಳಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟು ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂಶಯವೇ ಇಲ್ಲ.
ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆಗುವ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ
-ಎಸಿ ಎದುರು ಕೂರಬೇಡಿ
-7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
-ಮಕ್ಕಳು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ಗಳ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಬೇರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು.
-ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 12-15 ಬಾರಿ ಮಿಟುಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
-ನಿಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರದೆಗೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೇಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 25 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೋಳಿನ ಉದ್ದದ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
-ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅದರ ಬೆಳಕನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪರದೆಯು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬೆಳಕಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.
-ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪಠ್ಯ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ವೆಬ್ ವಿಷಯ, ಇಮೇಲ್ ಸಂದೇಶಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
-ನಿಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ. ಧೂಳು, ಸ್ಮಡ್ಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಂಗರ್‌ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳ ಪರದೆಯನ್ನು ಒಣ ಶುಚಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒರೆಸಿ.
– ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರದೆಗಳಿಂದ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಹಾಗಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ದೂರ ಇಟ್ಟು ಮಲಗಿ.