Hiccups: ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆಯೇ? ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟು ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯಾ? ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಂದರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಕ್ ಶಬ್ದವು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್​ನ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಸ್ನಾಯು. ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಯಾರೋ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅದಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವುದು, ಅತಿ ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆ, ಒತ್ತಡ ಮುಂತಾದ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಯಾವಾಗ ತೆರಳಬೇಕು?
ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ, 48 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಕ್ಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಹೋಗಲಾಡಿವುದು ಹೇಗೆ?

ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಿರಿ
ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ, ಅದೇ ವಿಚಾರವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಆಲೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು
ಕೇವಲ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಗಿ ಹಿಡಿದು ನಂತರ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ ಹೀಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ
ನಿಮ್ಮ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ತಣ್ಣೀರು
ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಐಸ್ ವಾಟರ್ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ