Fasting: ಒಂದು ದಿನ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ

ನೀವು ಹಬ್ಬಗಳಲ್ಲಿ ವ್ರತದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮೇರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಆಗಾಗ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು.ಆದರೆ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನೇನು ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇಂಧನವಾಗಿ (ಶಕ್ತಿ) ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ದೇಹದ ಅಗತ್ಯ ಅಂಗಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೇಹವು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವು ಮಲ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಎಣ್ಣೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಈ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಬ್ಬು ಸಹ ಅಗತ್ಯ ಆದರೆ ಸ್ಥಿರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಈ ಕೊಬ್ಬು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅನೇಕ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಯಕೃತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಇಂಧನವನ್ನು (ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್) ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ: Navratri 2022: ನವರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಈ ಸಂಗತಿಗಳು ತಿಳಿದಿರಲಿ

ನೀವು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಂಧನವನ್ನು (ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್) ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಇಂಧನ (ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್) ಮುಗಿದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಅದು ಕರಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೊಬ್ಬು ಅದನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಈಗ ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಿಂದರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ದಿನಕ್ಕೆ 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಉಪವಾಸದಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
– ಮೆದುಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
– ಮೆದುಳಿನ ನರರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
– ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
-ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಉಪವಾಸವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
-ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶ ರಚನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸದ ಅನನುಕೂಲಗಳು
– ಜೈವಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ. ಉಪವಾಸವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ