ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರ ಇದ್ದಾರಾ? ಚಿಂತೆ ಬಿಡಿ ಈ ಸಲಹೆ ಪಾಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎತ್ತರ ಬೆಳೆಯಬಹುದು!
ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಎತ್ತರ ಬೆಳೆಯದಿದ್ದರೆ ಪಾಲಕರು ಚಿಂತೆಗೀಡಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕುಂಠಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಾದ ನಂತರ, ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದ ನಂತರ ಎತ್ತರ ಬೆಳೆಯುವುದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಿಡ್ಡವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಎತ್ತರ ಬೆಳೆಯದಿದ್ದರೆ ಪಾಲಕರು ಚಿಂತೆಗೀಡಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕುಂಠಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಾದ ನಂತರ, ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದ ನಂತರ ಎತ್ತರ ಬೆಳೆಯುವುದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಿಡ್ಡವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀನ್ಸ್, ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ, ಪಾಲಕ್, ಬಟಾಣಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಹಾಲು ಮುಂತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಎತ್ತರ ಬೆಳೆಯದಿದ್ದರೆ ಪಾಲಕರು ಚಿಂತೆಗೀಡಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕುಂಠಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಾದ ನಂತರ, ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದ ನಂತರ ಎತ್ತರ ಬೆಳೆಯುವುದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಿಡ್ಡವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಕ್ಕಳು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಬೇಕಾದರೆ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ತಕ್ಷಣದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಇದು ಕೃತಕವೂ ಅಲ್ಲ.
ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಬಾರ್ ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್, ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ರಾಡ್, ಪುಲ್‌ಅಪ್‌ಗಳು, ಚಿನ್-ಅಪ್‌ಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಫಿಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಕೂಡ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಎತ್ತರವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.