Protein Bar: ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್; ಮಾಡುವ ವಿಧಾಯ ಮತ್ತು ಅರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ.
Updated on:May 25, 2023 | 5:57 PM
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು (Protein Bar) ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ (Fitness) ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಮೂಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವವರಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಈ 3-ಘಟಕಗಳ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ರೆಸಿಪಿಯಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಮೂರು ಸರಳ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ.
ಈ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ 1 ಕಪ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, 1 ಕಪ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು 1/3 ಕಪ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ರೂಪಿಸುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣವು ತುಂಬಾ ಒಣಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾರ್‌ಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾವಯವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲಿನ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯಂತಹ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಲಘು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಬಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳು, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವೈಯಕ್ತೀಕರಣವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಗಳಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಉತ್ತಮ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕರಿ ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ! ಇಲ್ಲಿದೆ 5 ಸುಲಭ ಸಲಹೆಗಳು
ಇದಲ್ಲದೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೃಹತ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ದಿನ ಬರುವವರೆಗೂ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣ ಎರಡನ್ನೂ ಉಳಿಸಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
Published On - 5:37 pm, Thu, 25 May 23
