ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ತಪ್ಪು ಯಾವತ್ತೂ ಆಗಬಾರದು: ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಸಲಹೆಗಳು

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸುಗಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಥವಾ ಕಡೆಪಕ್ಷ ನಾವು ಬದುಕುಳಿಯಲಾದರೂ ಆಹಾರ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಹಾಗೂ ಆಹಾರಸೇವನೆಯ ಕ್ರಮ ಎರಡೂ ಮುಖ್ಯ. ಜನರಿಗೆ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಳಿಕೊಡುವ ಮೂಲಕ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರು ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಚಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಜನರಿಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಯತ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಹೊಂದಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾರುಗಳನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸರ್ವಿಸ್ ಮಾಡಿಸಿ ಜೋಪಾನ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಅತಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಯಂತ್ರ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಅವರ ದೇಹವೇ. ಈ ದೇಹ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕಾದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿ ನೀಡುವ ಆಹಾರವೂ ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂದು ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ (Baba Ramdev) ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು (ಲಿವರ್), ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು (ಕಿಡ್ನಿ), ಕರುಳುಗಳು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ (Pancreas), ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್, ಗರ್ಭಕೋಶ, ಅಂಡಾಶಯಗಳು, ರೀಪ್ರೊಡಕ್ಟಿವ್ ಆಟೊಸಿಸ್, ಸ್ಕೆಲಿಟನ್ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಟರಿ ಸಿಸ್ಟಂ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ತಿನ್ನುವಾಗ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ರಮ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಯೂರಿಕ್ ಆ್ಯಸಿಡ್​ನಿಂದ ಕೀಲು ನೋವಾಗುತ್ತಿರಬಹುದು; ಈ 4 ಯೋಗಾಸನಗಳಿಂದ ಸಿಗುತ್ತೆ ಪರಿಹಾರ

ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಬಗ್ಗೆ ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಹೇಳುವುದೇನು?

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಾತ-ಪಿತ್ತ ಸ್ವಭಾವಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜನರು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು?ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳೇನು ಎಂದು ಗಮನಿಸೋಣ.

ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಊಟ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಕೆಲವರು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಣೆ ಸಿಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶ ಸಿಕ್ಕಲ್ಲ, ಆ ಪೋಷಕಾಂಶ ಸಿಕ್ಕಲ್ಲ ಎಂದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಡಯಟ್ ಅನುಸರಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ಬೇಡ.

ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ತಪ್ಪು

ರುಚಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು, ಅಥವಾ ಬೇಗನೇ ತಿನ್ನುವುದು ಇವು ತಪ್ಪು ಕ್ರಮ. ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ

ಕೆಲವರು ಸಮಾಧಾನ ಅನಿಸುವವರೆಗೂ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಇತ್ಯಾದಿಯಿಂದ ಬಾಧಿತರಾದವರು ಕೂಡ ಕೂಡ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಬಾರಿ ಬಾರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನಾಲ್ಕೈದು ಲಡ್ಡು, ನಂತರ ನಾಲ್ಕೈದು ಜಿಲೇಬಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಟ್ಟಲು ಹಲ್ವ ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು, ಎರಡು-ನಾಲ್ಕು ಜಿಲೇಬಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಟ್ಟಲು ಹಲ್ವಾ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹೃದಯದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ದೂರಗೊಳಿಸಿ, ದೇಹವನ್ನು ಹುರುಪುಗೊಳಿಸುವ ಯೋಗಾಸನಗಳಿವು…

ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡದಿರುವುದು

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಜನರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ. ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದ ಸಹಜ ಸ್ವಭಾವಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗ ಕಚ್ಚಾ (ಸಲಾಡ್), ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ ಆಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಕೇವಲ 1-2 ಟೀ ಚಮಚಗಳಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿರುವ ವಿಡಿಯೋ

ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ