Gastric: ನಿಮಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಚಪಾತಿ ಹಾಗೂ ದಾಲ್​ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಈ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ರಚನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ-ಮೂರನೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದಿರುವುದು.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಿಲ ರಚನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಅನಿಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನಿಲ ರಚನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನೀವು ಸಹ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಗ್ಯಾಸ್ ರಚನೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಉರಿ, ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಇತ್ಯಾದಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಹಂತದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.

ಅನ್ನ ಊಟ ಮಾಡಿ, ಚಪಾತಿ ಅಲ್ಲ
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಉಂಟಾದಾಗ ಚಪಾತಿ, ಪರೋಟ, ಪೂರಿ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ಅನ್ನವನ್ನು ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿಚಡಿ ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾದಾ ಅನ್ನ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಬೇಳೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅನಿಲ ರಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅನಿಲ ರಚನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಕ್ಕಿ ತಿಂದ ನಂತರ ಅನಿಲ ರಚನೆ ಅಥವಾ ವಾಯು ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬಾಸ್ಮತಿ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮೊಸರು ಸೇವಿಸಿ
ಊಟದಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಅನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅನಿಲ ರಚನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ನೀವು ಸರಳವಾದ ಮೇಲೆ ಮೊಸರು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮೊಸರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ
ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಸೇಬು, ಚಿಕ್ಕೂ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪೇರಲೆ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆದರೆ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಆಮ್ಲ ರಚನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಪಾಲಕ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟರ್ನಿಪ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ, ಬದನೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಬಟಾಣಿ, ಹಲಸು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅನಿಲ ರಚನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಗ್ಯಾಸ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಹಸಿ ಟೊಮೇಟೊವನ್ನು ಸಲಾಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ ಆದರೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಟೊಮೆಟೊ ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ, ಆಸಿಡ್ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಉರಿಯುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ