Health Tips: ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವುದು? ಮುಟ್ಟಿನ 1 ವಾರ ಮೊದಲು ತೂಕ ನೋಡಬಾರದು ಯಾಕೆ ಗೊತ್ತಾ?

ಒಂದಿಷ್ಟು ಜನರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕ ನೋಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಪ್ಪು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ:

ಮುಟ್ಟಿನ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು:

ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನಾಂಕದ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು ತೂಕವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕ ನೋಡಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಕಾಣಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ:

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆವರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಏರಿಳಿತಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ:

ನೀವು ಹಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಶುದ್ಧವಾದ ನಂತರವೇ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು; ಸಂಶೋಧನೆ

ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣದ ನಂತರ:

ನೀವು ರಜಾದಿನಗಳಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊರಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರವಾಸದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿದ ನಂತರ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ