Health Tips : ಸ್ಟಾರ್ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ಧಿ

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಯುತವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಾದರೆ ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ಧಿಯಾಗುವುದು, ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವನೆ  ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆಯು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿರಬೇಕು, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಹಣ್ಣು ಸ್ಟಾರ್ ಹಣ್ಣು.  ನಕ್ಷತ್ರ ಹಣ್ಣಿನ  ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು  ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟಾರ್ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರಂಬೋಲಾ ಐದು ಬಿಂದು ನಕ್ಷತ್ರದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣು.  ಖಾದ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವು ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಹುಳಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಇದೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಹಣ್ಣು. ನಕ್ಷತ್ರದ ಹಣ್ಣು ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಎರಡು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ, ಹುಳಿ  ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು, ಸಿಹಿ ಇರುವ ಹಣ್ಣು.

ನಕ್ಷತ್ರ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ  ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳು

ಫೈಬರ್ : 3 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ : 1 ಗ್ರಾಂ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ : RDI ಯ 52%

ವಿಟಮಿನ್ B5 : RDI ಯ 4%

ಫೋಲೇಟ್ : RDI ಯ 3%

ತಾಮ್ರ : RDI ಯ 6%

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ : RDI ಯ 3%

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ : RDI ಯ 2%

ಪೋಷಕಾಂಶದ ಅಂಶವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಂಡುಬಂದರೂ, ಈ ಸೇವೆಯು ಕೇವಲ 28 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 6 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಅಂದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಸ್ಟಾರ್ ಹಣ್ಣು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ : ಮೈಗ್ರೇನ್​ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಆಸನಗಳನ್ನು ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ

ಸ್ಟಾರ್ ಫ್ರೂಟ್‌ಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಇದು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್, ಗ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಎಪಿಕಾಟೆಚಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.  ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸ್ಟಾರ್ ಹಣ್ಣು ಕೊಬ್ಬಿನ  ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ,  ನಕ್ಷತ್ರ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟಾರ್ ಹಣ್ಣು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಸ್ಟಾರ್ ಹಣ್ಣು  ತಿನ್ನವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಕ್ಷತ್ರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ನಕ್ಷತ್ರದ ಹಣ್ಣಿನ ವಿಷತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಸಹ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಂತೆಯೇ, ನಕ್ಷತ್ರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ