High Uric Acid: ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಹಾನಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲೇಬೇಡಿ
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಭಯಾನಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
Updated on: Aug 19, 2022 | 11:19 AM
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಭಯಾನಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳ ಉಪಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅತಿಯಾದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸ್ಫಟಿಕಗಳ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಶೇಖರಣೆಗೊಂಡು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಇರುವಿಕೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕೂಡ ಒಂದು.
– ಗೋಲ್ಡನ್ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್: 26.54 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯೂರಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯೂರಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಗೌಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗೌಟ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಹುಣಸೆ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್: 12.31 ಗ್ರಾಂ ಹುಣಸೆ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಗೌಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೇಬುಹಣ್ಣು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್: 8.52 ಗ್ರಾಂ ಸೇಬುಗಳು ಸಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಸೇಬುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಗೌಟ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಖರ್ಜೂರ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್: 15.04 ಗ್ರಾಂ
ಖರ್ಜೂರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಇರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಚಿಕ್ಕು
100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್: 8.6 ಗ್ರಾಂ
ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಚಿಕ್ಕು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕಡಿಮೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
-ಗೂಸ್ಬೆರೀಸ್ -ಕಸ್ತೂರಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು (0.62 ಗ್ರಾಂ) – ಪೀಚ್ (1.15 ಗ್ರಾಂ) -ಅನಾನಸ್ (1.21 ಗ್ರಾಂ) -ದಾಳಿಂಬೆ (1.01 ಗ್ರಾಂ) – ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ (1.9 ಗ್ರಾಂ)
ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವು ಟಿವಿ9ನ ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
