Menstrual Cramps: ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮನೆಮದ್ದು

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತಲುಪಲು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವಧಿಗಳ ಸೆಳೆತ (ಡಿಸ್ಮೆನೊರಿಯಾ) ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನೂ ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಿದಾಗ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಲೊವ್ನೀತ್ ಬಾತ್ರಾ ಅವರು ಋತುಚಕ್ರದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ:

ನೋವು, ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಹಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳಾಗಿವೆ. ಶುಂಠಿ ಚಹಾವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉರಿಯೂತದ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಹಾವು ಆಂಟಿ-ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆಸನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ:

ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಎದುರಿಸುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಪ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ:

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸಿ:

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್​​ ಮಾಡಿ: