Music While Sleeping: ಇಯರ್​ಫೋನ್​ನಲ್ಲಿ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗೂ ಇದೆಯೇ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಒಮ್ಮೆ ಈ ಸುದ್ದಿ ಓದಲೇಬೇಕು

ಖುಷಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದವರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಜತೆಗೆ ಇರುತ್ತಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಸಂಗೀತ ಸದಾ ನಮ್ಮೊಂದಿಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಸರವನ್ನು ಕ್ಷಣಮಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಮರೆಸುವ ಶಕ್ತಿ ಇರುವುದು ಅದೊಂದಕ್ಕೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ತಪ್ಪಾಗಲಾರದು. ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ದೂರವಾದ ನೋವಿರಲಿ, ಬೇರೆಯವರ ಕೆಟ್ಟ ನುಡಿ ಇರಲಿ, ಖುಷಿಯ ಕ್ಷಣವಿರಲಿ ಸದಾ ಸಂಗೀತವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವಾಗಲೂ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಲವರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲು ಮೃದುವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಾಡು ಕೇಳದೆ ಇದ್ದರೆ ನಿದ್ರೆಯೇ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಾಡು ಕೇಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇಯರ್​ಫೋನ್​ನಲ್ಲಿ ಸದಾ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬುದು ಹಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕಿವಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವು 24-ಗಂಟೆಗಳ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರದಂತಿದ್ದು ಅದು ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಬದಲಾದಾಗ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಲಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಶಬ್ದದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ನಮಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಜವಾಗಿ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ನಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಕೂಡ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾವು ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಕ್ರಿಯ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಾಗ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾ ಮಲಗಿದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮಲಗುವಾಗ ಇಯರ್ ಫೋನ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಕಿವಿ, ತ್ವಚೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಲಗಿದ ನಂತರ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಹಾಡು ಕೇಳಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬಂದರೆ ಇಯರ್ ಫೋನ್ ಬದಲು ನಾರ್ಮಲ್ ಆಗಿ ಹಾಡು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ ಮತ್ತು ಹಾಡುಗಳ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ