Health Tips: ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ
ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದನ್ನು ಮೊದಲು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ಮೂತ್ರ ಹಳದಿಯಾಗುವುದು, ಒಣ ತುಟಿಗಳು, ಒಣ ಚರ್ಮ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯದೆ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಹನಿ ಹನಿ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
Updated on: Sep 21, 2024 | 6:36 PM
ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಅದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡುವ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೋಡೋಣ.
ನಿಂತಿರುವಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ತಪ್ಪು. ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ನಿಂತುಕೊಂಡು ನಡೆದಾಗ ಮತ್ತು ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸಾಹಾರ ತಿಂದಾಗ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ಆಹಾರ ತಿಂದ ನಂತರ ನೀರಿನ ದಾಹವಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ನಾವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆಮ್ಲಗಳು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಕರಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಕರಣ, ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತಿಂದ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.ತಿಂದ ಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆದಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುತ್ತದೆ. ಬೇರುಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ನೀರು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿದಾಗ, ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಅತಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಋತುಮತಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು..?
ಕೋಲ್ಡ್ ವಾಟರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಿಂದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಕಾಲುವೆಯಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿದರೆ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ಉಂಡೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಕಾಲುವೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಈ ಮುದ್ದೆಯಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ಮೂತ್ರ ಹಳದಿಯಾಗುವುದು, ಒಣ ತುಟಿಗಳು, ಒಣ ಚರ್ಮ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯದೆ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಹನಿ ಹನಿ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
