ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ 6 ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು

ಗ್ಯಾಸ್ (Acidity) ನಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಲೇ ಇವೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಆರು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಈರುಳ್ಳಿ:

ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ (ರಾಜ್ಮಾ) ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಈರುಳ್ಳಿಯೂ ಸಹ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈರುಳ್ಳಿಯು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್:

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರವಾಗಿ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೂ, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಂತರ ಅನಿಲವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಒಸಡುಗಳು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್:

ಚಲನಚಿತ್ರ ನೋಡುವಾಗ ಸೇವಿಸುವ ಜನಪ್ರಿಯ ತಿಂಡಿ, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಸಹ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಇದು ವಾಯು ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಅಂಶವು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು:

ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ರ ತೊಂದರೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅರ್ಹ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಫಿಜ್ಜಿ ಪಾನೀಯಗಳು:

ಫಿಜ್ಜಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಲಾಗಳು ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೊನೇಷನ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಿಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೋಡಾ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು:

ಹೂಕೋಸು, ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ. ಇವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ತುಪ್ಪ ನಕಲಿಯೋ, ಅಸಲಿಯೋ ಎಂದು ಈ ಸಿಂಪಲ್​ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಅನಿಲ-ಪ್ರಚೋದಕ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮೂಲಕ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್​​ ಮಾಡಿ: 

Published On - 8:09 pm, Wed, 9 August 23