Water: ಊಟದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವುದು?

ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ . ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು, ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವಂತಹ ನಿರ್ಣಾಯಕ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

ಅದರಂತೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕು, ಕೀಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಕುರಿತು  ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞೆ ಡಾ. ರೇಖಾ ಅವರು ನೀಡಿರುವ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಊಟದ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳಿದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಊಟಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಯುರ್ವೇದವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಊಟವಾದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಬಳಿಕ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ .

ಒಂದು ವೇಳೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಣಕಲು, ದಣಿದ , ದುರ್ಬಲ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನು / ಅವಳು ಊಟದ ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೊಜ್ಜು , ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನು / ಅವಳು ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ ಅಂಶು ವಾತ್ಸ್ಯಾಯನ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಸಮಯ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ವಿಭಿನ್ನ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ನಂಬುವಂತೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗಿರಲಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ದೋಷಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ವಾತ, ಪಿತ್ತ ಮತ್ತು ಕಫ.

ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಋತುವಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಫೈಬರ್ ಪ್ರತಿ ಋತು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

*ಊಟದ ಜೊತೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. “ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇಕಾದರೆ ಊಟದ ಜೊತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

*ಊಟದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಆಹಾರದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ.

* ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

*ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಗತ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವು ಟಿವಿ9ನ ಅಧಿಕೃತ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ