Cervical spondylosis: ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆಯೇ? ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಹನೀಯ ಬಿಗಿತವಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ನೀವು ಸರ್ವಿಕಲ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ (Cervical spondylosis)ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಸರ್ವಿಕಲ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ ಸರ್ವಿಕಲ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಲ್ಲಿರುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಿಗಿತ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿ ಹೊಂದಿರುವ ತಲೆನೋವು. ಈ ನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ಭುಜವನ್ನು ಮೀರಿ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಸರ್ವಿಕಲ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ನೋವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಗರ್ಭಕಂಠ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರ್ವಿಕಲ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬಲದಿಂದ ಎಡಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಎದ್ದೇಳಲು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಸಹ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ. ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದಾಗ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮಿರ್ಪನಂಗ ರಸದ ಪುಡಿಯನ್ನು 30-50 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಾಲಾರಿಷ್ಟ ಔಷಧವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆರಡು ಬಾರಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ. ಮಹಾರಾಸ್ನಾದಿ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗುಂಡಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬಾಳ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ನೋವಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಶಿಲಾಜಿತ್ ಮತ್ತು ಗುಗ್ಗಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಚ್ಯವನಪ್ರಾಶ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಾತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇಂದು ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನಾವು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಈ ನೋವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನೋವು ಭುಜದವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಟಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳೋಣ. ಇದರಿಂದ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕೂಡ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ತುಂಬಾ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮುಂತಾದ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ನ ಹಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರಬಹುದು. ಸರ್ವಿಕಲ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತಿನ ಏಳು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಅಂತರ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸವೆತದ ಕಾರಣದಿಂದ ಈ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಸರ್ವಿಕಲ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ, ನಿಮ್ಮ ಆಸನದಿಂದ ಎದ್ದು

ಎಲ್ಲೋ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಉತ್ತಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ದೀರ್ಘ ಚಾಲನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೊಲಿಗೆ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟಿವಿ ನೋಡಬೇಡಿ

ಈ ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವು ಟಿವಿ9ನ ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ