ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸುವವರು ಉಳಿದವರಿಗಿಂತ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಹೇಳಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಂತಹ ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುವಕರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವುದು, ಸಿನಿಮಾ ನೋಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರೆ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನವು 1,229 ಯುವಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ 6 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ 9 ರಿಂದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತು 13 ರಿಂದ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ 8 ರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸುವವರು (7 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ), ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್ (7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳು) ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ (8 ಗಂಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಋಣಾತ್ಮಕ (ಆರೋಗ್ಯಕರ) ನಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ (ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ) ಮೌಲ್ಯಗಳವರೆಗೆ ನಿರಂತರ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 34% ರಷ್ಟು ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು 14 ಮತ್ತು 16 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರಮವಾಗಿ 23% ಮತ್ತು 19% ಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಿತು. ಹುಡುಗರು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಅಂದರೆ ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ