ಯೋಗ ಮಾಡುವಾ ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವುದು ಏಕೆ ಗೊತ್ತಾ? ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗ (Yoga) ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದೆ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ತಲೆಸುತ್ತು(dizziness) ಬರಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಇತರ ಕಾರಣಗಳೂ ಇದರ ಹಿಂದೆ ಇರಬಹುದು.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಇದು ನ್ಯೂರೋ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ನಮಗೆ ತಲೆಸುತ್ತು ಬರಲು ಕಾರಣ ಏನು? ಇದರೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು  ಎಂಬುವುದಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಉತ್ತರ.

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಕಾರಣ ಏನು?

ನೀವು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರವೇ ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗಲೂ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಮಸ್ಯೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು. ಇದಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ

ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ದಣಿದಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಟ

ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದಲೇ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ

ಯೋಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲವಾಗಿದ್ದು, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಲೆಸುತ್ತು ಬರಬಹುದು. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂಜಾನೆ ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹವಾಮಾನವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆಸುತ್ತು ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

ಮೊಸರು ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಏನು..!

Health Tips: ಸೆಲರಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇದೆಯೇ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಇದರ ಆರೋಗ್ಯಯುತ ಗುಣಗಳ ಮಾಹಿತಿ